懷孕期間做運(yùn)動(dòng)固然是很重要的，因?yàn)樗梢詭椭覀儽苊庠黾舆^多的體重，并鍛煉我們的力量和耐力。正確的鍛煉還可以幫助我們?yōu)閷殞毜恼Q生和分娩過程做好準(zhǔn)備。但是，當(dāng)涉及到孕期鍛煉，我們要仔細(xì)做出選擇，以下是我們應(yīng)該遵循的規(guī)則。

  1.體檢合格

  一般而言，在懷孕后想開展任何的鍛煉計(jì)劃都要先咨詢我們的醫(yī)生。只有醫(yī)生才能根據(jù)我們的身體狀況給予我們最真實(shí)的建議，他會(huì)告訴我們在鍛煉的過程中應(yīng)該避免什么，或者告訴我們應(yīng)該采取哪種鍛煉方式。畢竟每個(gè)人的身體狀況是不一樣的，有些人可以做一些普通程度的運(yùn)動(dòng)，而身體素質(zhì)較差的，可能只適合做一些輕微的柔和運(yùn)動(dòng)。

  2.獲得幫助

  鑒于對運(yùn)動(dòng)課程的興趣，現(xiàn)在我們可以好好的利用懷孕時(shí)間來進(jìn)行某項(xiàng)鍛煉計(jì)劃了。一個(gè)專業(yè)的私人教練或運(yùn)動(dòng)教練會(huì)了解不同種類運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度水平，知道哪些是適合孕婦的，以及如何調(diào)整動(dòng)作幅度，以適應(yīng)不斷變化的身體。他們還可以幫助我們設(shè)計(jì)一個(gè)鍛煉計(jì)劃，這正是目前我們所需要的。

  3.適當(dāng)花錢

  我們每個(gè)人都有不同的經(jīng)濟(jì)能力去渡過每一天，但這些并不應(yīng)該阻止我們有一個(gè)教練和一個(gè)鍛煉計(jì)劃，畢竟這將有利于我們自己和寶寶。聘請私人教練的收費(fèi)大概是1000元，如果我們有足夠的財(cái)政資源，也可以聘請當(dāng)?shù)氐幕浇糖嗄陼?huì)的專業(yè)人士。所有的專業(yè)人士，他們收取的費(fèi)用都是不同的，就像買東西一樣，我們依然可以貨比三家。如果資金緊張，我們也可以在當(dāng)?shù)貙ふ乙恍┘媛毥叹?，他們的收費(fèi)往往會(huì)低很多。如果資金異常緊張，我們?nèi)匀豢梢酝ㄟ^讀書得到所有專門針對孕期需要的有氧運(yùn)動(dòng)并可以看DVD光碟練習(xí)。

  4.書籍和網(wǎng)站慎用

  這上面的信息并不全部是真實(shí)的，甚至一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目并沒有取得資格認(rèn)證。所以當(dāng)我們決定做什么鍛煉，還是要先咨詢我們的醫(yī)生，以防止發(fā)生一些妊娠危險(xiǎn)。

  5.要理智

  我們要時(shí)刻知道，寶寶成長的需求要優(yōu)先于堅(jiān)持我們的健身計(jì)劃或鍛煉計(jì)劃。在懷孕的不同階段，我們可能需要修改這項(xiàng)計(jì)劃，或者我們可能需要限制運(yùn)動(dòng)的次數(shù)和時(shí)長。傾聽我們身體的需要，并尊重其要求。在任何時(shí)候都使用明智的預(yù)防措施。例如，懷孕期間不要讓自己變得過熱、不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)。

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